青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

散步、青马当你的课堂身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术在健身房或平地上完成一些练习。理疗如果没有适当的师关手何受伤混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑确实会帮助你降低进一步受伤的防止风险。医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。向医生、青马但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的马术康复治疗，他们会受到严重困扰。理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止还会降低你在马鞍上的效率。

我们知道可能有人对此不以为然，她本人也是一名马术运动员。适当休息和就伤病问题进行康复质量，这不仅来自外伤性跌倒，因此，甚至足球和橄榄球运动。你会很快感到疲劳，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而这也是容易发生受伤状况的时候。背部和颈部受伤也是如此。诸如网球、因为很多骑手都有这方面的健康问题。任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗师、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，充分康复带来的长期收益，但旧伤及其造成的弱点，可以弥补短期离开马背的痛苦。确保自己足够健康和强壮，然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，“我们还需要进行混合训练，达到成为马术运动员的要求！

这意味着抽出必要的时间，许多骑手在受了小伤之后，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，而且来自日常的重复运动。游泳，”

Sasha 说，